´Þ¸®±â´Â ¹«¸, ¹ß¸ñ °üÀý¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô ¼ö ¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¹«°ÔÀÇ ºÎÇÏ°¡ °¡°Ô µÇ¹Ç·Î °üÀýÀÇ ºÎ»óÀ» ÀԱ⠽±´Ù. °Ç°À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â ´Þ¸®±â¸¦ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ
|
À̹ÌÁö Ãâó : ÀÎÆ÷±×·¡ÇÈ |
ÈûÂùº´¿ø¿¡ µû¸£¸é ´Þ¸®±â´Â »óÁö¿Í ÇÏÁö ½ÅüÀÇ °ñ°Ý¿¡ ºÙ¾îÀÖ´Â ±ÙÀ°µéÀ» °ñ°í·ç ¹ß´Þ½ÃÄÑÁÖ´Â Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹ßÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ÂøÁöÇÒ ¶§ ºÎ´ãÀÌ ÁýÁߵǴ ¹«¸°ú ¹ß¸ñ¿¡ ºÎ»óÀÌ ¸¹Àºµ¥, ¹«¸®ÇÑ µ¿ÀÛÀ̳ª ¿îµ¿·®ÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¹Ì²ô·¯Á® ³Ñ¾îÁö°Å³ª °É·Á ³Ñ¾îÁ® ´ÙÄ¡±âµµ ½±´Ù.
°¡Àå ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ´Ù¸®ÀÇ ÈçÇÑ ºÎ»óÀº ½½°³°ñ ¿¬°ñ¿¬ÈÁõÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«¸ ¾ÕÂÊ µÕ±Ù ¸ð¾çÀÇ »ÀÀÎ ½½°³°ñ ¾Æ·¡³ª Ãø¸é¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é ¹«¸À» ±¸ºÎ¸± ¶§ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö°í »ß°Æ°Å¸®´Â ´À³¦ÀÌ µç´Ù. ·¯³Ê½º´Ï(Runner's Knee)µµ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¶±ëÀ̳ª ´Þ¸®±â¸¦ óÀ½ ½ÃÀÛÇÏ´Â À̵éÀÌ ·¯³Ê½º´Ï·Î °í»ýÇϱ⠽±´Ù.
°ºÏÈûÂùº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ½Åµ¿Çù ¿øÀåÀº ¡°´Þ¸®´Â µµÁß ¹«¸ ºÎÀ§¿¡ ¹«°Ô°¨ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ´À²¸Áö°Å³ª ¹«¸ ¾Æ·¡ÂÊ ÅëÁõÀÌ ¿Ã ¶§, Á÷Á¢Àû Ãæ°Ý¿¡ ÀÇÇØ ¹«¸ Ÿ¹Ú»óÀÌ »ý°åÀ» ¶§´Â Áï°¢ ´Þ¸®±â¸¦ Áß´ÜÇÏ°í ÅëÁõÀÌ °¡¶ó¾ÉÀ» ¶§±îÁö ½¬´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÀÏ´Ü ¹«¸¿¡ ÅëÁõÀÌ ¿À¸é °¡´ÉÇÑ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ¾ÈÁ¤À» ÃëÇÑ´Ù. ºÎ¾î¿À¸£´Â °Í°ú ÅëÁõ, ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾óÀ½ÂòÁúÀÌ ÁÁ´Ù. ºÎ»óÀ» ´çÇÑ ÈÄ 1~2ÀÏ°£Àº ¸ñ¿åÀ̳ª ´õ¿î¹° »þ¿ö, ¸¶»çÁö µî ȯºÎ¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ÇÇÇÑ´Ù. ºÎ±â³ª ¿°ÁõÀ» ¾ÇȽÃų ¼ö ÀÖ´Â À½ÁÖµµ ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
Ãæ°Ý Èí¼ö°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â ½Å¹ßÀ̳ª ¿ïÅüºÒÅüÇϰųª °æ»çÁø °÷Àº ¹ß¸ñ ¿°ÁÂÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ. ¹ß¸ñÀ» ´ÙÄ¡¸é ¾ÆÇÁ´Ù°¡µµ À̳» ±¦Âú¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ¹æÄ¡ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Ãʱ⿡ Á¦´ë·Î Ä¡·áÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ß¸ñ Àδ밡 ´Ã¾î³ª°í ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Àß »ß°Ô µÈ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ºÎ±â¿Í ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁú ¶§±îÁö Ä¡·á¸¦ ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõµµ ÈçÇѵ¥, ¿îµ¿·®À» ÁÙÀÌ°í ¼Ò¿°ÁøÅëÁ¦¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¿Ï鵃 ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áø´Ù¸é ¹Ýµå½Ã º´¿øÀ» ã¾Æ Á·Àú±Ù¸·¿° Ä¡·á¸¦ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
¶Ç ´Þ¸®´Ù°¡ ´Ù¸®¿¡ Áã°¡ ³ª´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ºÎºÐÀûÀÎ Ç÷¾×¼øȯÀå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ±ÙÀ°Á¶Á÷ÀÇ ÀϽÃÀûÀÎ ¸¶ºñ Áõ¼¼´Ù. °©ÀÚ±â Áã°¡ ³ª¸é ¹«¸À» Æì°í ¹ßÀ» ¸Ó¸® ÂÊÀ¸·Î ´ç°Ü¼ ¾Æų·¹½º°Ç°ú Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» Âß ÆìÁØ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ °æ·ÃÀÌ ¸ØÃßÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ßÀ» °¡º±°Ô ¹ß¹Ù´Ú ÂÊÀ¸·Î ³»·È´Ù°¡ ´Ù½Ã Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» ´ç°ÜÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁø ´ÙÀ½¿¡´Â ±ÙÀ°À» °¡º±°Ô ¸¶»çÁöÇØ Ç®¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ºÎ»ó¾øÀÌ °Ç°ÇÏ°Ô ¶Ù·¯¸é ´Þ¸®±â Àü ¸ö »óŸ¦ üũÇÏ°í, °úüÁßÀ̶ó¸é ¸ÕÀú »ìÀ» »«´Ù. Çã¹÷Áö³ª Á¾¾Æ¸® µî ´Ù¸® ±ÙÀ°À» °ÈÇÏ¸é °üÀý¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀ» ´ú ¼ö ÀÖ´Ù. Çã¹÷ÁöÀÇ ´ëÅð»çµÎ±ÙÀÌ ÇÇ·ÎÇϰųª ¾àÇØÁ® ÀÖÀ¸¸é ½½°³°ñÀÌ ¸Å²ô·´°Ô À̵¿ÇÏÁö ¸øÇØ ¸¶ÂûÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
Æò¼Ò ´Ù¸® ±ÙÀ°À» Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´ø Ãʺ¸ÀÚµéÀº Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ ÇÇ·ÎÇØ ³ªÅ¸³ª´Â ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ» °Þ±â ½±´Ù. Æò¼Ò ´ëÅð µÚÂÊ°ú Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀÚÁÖ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Þ¸± ¶§ ½Ã¼±Àº Àü¹æÀ» ÇâÇÏ°í, »óü´Â Áö¸é¿¡¼ ¼öÁ÷À» ÀÌ·ï¾ß Áß·ÂÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀº È¿À²ÀûÀÎ ÀÚ¼¼´Ù. ÆÈ°ú ¾î±ú´Â ±äÀåÀ» Ç®°í Á߷¿¡ ÀÇÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿òÁ÷À̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¶Û ¶§´Â ¹ß¸ñÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ¹ß¼Ò¸®°¡ Å©°Ô ³ª´Â °ÍÀº ¹ß¸ñÀÇ ÈûÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅÂÀÌ´Ï ÁÖÀÇÇÏÀÚ.
½Åµ¿Çù ¿øÀåÀº ¡°°í°üÀý°ú ¾î±ú °üÀýÀÌ ¿Ã¹Ù¸¥ ¸®µëÀ» Å» ¼ö ÀÖ´Â º¸Çà ½À°üÀ» ¹è¿î ÈÄ¿¡ ´Þ¸± Áغñ¸¦ ÇØ¾ß °üÀý¿¡ °¡ÇØÁö´Â ºÎ´ãÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ Àü¹®°¡µéÀÌ ¸»ÇÏ´Â ´Þ¸®±âÀÇ ÀûÁ¤ ½Ã°£Àº 30ºÐ, °Å¸®´Â 5~6§°À̳ª ü·ÂÀ̳ª °üÀý »óÅ µî °³Àκ° »óȲ¿¡ ¸ÂÃç Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÔ²² ¶Ù´Â °æ¿ì ¼öÁØÀÌ ºñ½ÁÇÑ »ç¶÷°ú ¦À» Áö¾î ¿À¹ö ÆäÀ̽º¸¦ ¸·´Â´Ù. ¹«¸°ú ¹ß¸ñ º¸È£´ë³ª Å×ÀÌÇÎÀ» ÇØÁÖ¸é °üÀý ÇǷθ¦ ´ú ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¹«¸°ú ¹ßÀÇ ¼Õ»óÀ» ÃÖ¼ÒÈÇϱâ À§Çؼ´Â ½Å¹ßÀ» Àß °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ÃÖ´ëÇÑ °¡º¿î ½Å¹ßÀÌ ´Þ¸®´Â Áß¿¡ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð¿Í ¹ß¸ñÀÇ ÇǷεµ¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀÌ ¹Þ¾ÆµéÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °Å¸®¸¸Å ´Þ¸®°í, ·¯´× ÈÄ¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏÀÚ.